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최서영 1 규칙적인 운동 유산소운동·케겔운동을 꾸준히 하면서 골반 근육의 긴장도를 유지한다.
2 음식 조절 술·탄산·카페인·매운 음식·초콜릿 등 방광을 자극하는 음식은 피한다.
3 다이어트 살이 찌면 배를 압박해 요실금을 악화시킨다. 적정체중을 유지한다.
4 변비 변비는 장내 가스가 차면서 방광을 자극해 복압성 요실금을 유발한다.
5 금연 흡연은 기침을 유발하면서 방광을 자극한다.
6 올바른 배뇨습관화장실에 가는 횟수를 보통 3~4시간 간격으로 유지한다. 하루 4~6회 정도가 적당하다.
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![[레벨:0]](https://barch.kr/modules/point/icons/baram/0.gif "누적포인트:10point (20%), 레벨:0/12"){kind=icon} 사람낚는어부
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이게 바람서치랑 무슨 관련이 있는 글이지... ㅡㅡ...