저는 5월 때 과도한 스트레스로
173cm에 85kg 으로 경도비만까지 이 르 렀었어요.


다이어트 하고왔어요
막 미친듯이 뺸게 아니라
천천히 뺏습니다. 아닌가?


현재2달 반?? 2달??

5월 말에 시작해서
8월초 네여 지금



20kg 을 감량했어야하는데 자꾸 19.5kg 19kg 내요

현재 바지수치가 원래 입엇던거에
약 8cm 가 커가지고 티셔츠도 약간씩 커졋더라구여

현재 있는바지들 다 입을수없게되서 세탁소같은데가서 줄여줄려나하고

갓더니 이건 너무 많이줄이는거라고 어떻게 이렇게많이줄이나요 해서 ..
한편으론 기분이 좋았구 한편으론 기분이나빳네요



현재로는 운동방법은

아침 일어나면 줄넘기 800회~1000회
점심겸 저녁  줄넘기 800회 ~1000회 씩하고있어요
가끔식 워킹하고 또 가끔식 시간날떄마다 팔굽혀펴기랑 다리모아서 올렷다내렷다 하고있어요.



다이어트 했을때에는

아침 30분 ~ 1시간 보통빠른걸음
점심 줄넘기 500회 ~ 1000회 씩
초저녁 1시간 달리기
저녁 줄넘기 800회 ~ 1000회 씩
그리고 중간중간 숨 들이마셧다가 배에서 확뱉으면
배에 통증이오는걸느껴요 그게 요가에서 많이사용되는 뱃살운동법이라네요


식습관은

상추다이어트나 무다이어트 야채다이어트
다 했구요 .

구체적으로 그냥 말하자면 조금먹고 많이운동하면 되요 진짜 거짓말안하고
글고 저는 오후4시 이후로는 아무것도 안먹었어요.

배고프면 그냥 물 한모금씩 먹고
밥먹을떄도 물많이먹고
거이 밥한숟가락에 물 200ml ~ 300ml 를 먹었어요 아침에
거의 하루에 약 1L  ~ 2L 를 먹어요.


올해에 진짜 살뺴고 근육키워서 해수욕장가고싶었는데
말처럼쉽지않음
이제 한 2~5kg 더뺴고 근육키울생각이에요


혹시라도 다이어트 도전 하시는분들

http://cafe.naver.com/dietfood << 전용 카페도 있어서 배우기 쉬울꺼에여
저는 그냥가입하고 사랑들 살뺸사진보면서 나도 뺴봐야지 하고 뻇어요.

하지만 지금 아직 2~5kg 을 더뺴야하기때문에 더 고생해야겟네여



다이어트 중에 체중계 올라갔는데
맨날 한수치에 만 계속있다고 포기하지마세여
계속운동하고보면 내려가게되어있어요.
저두 한수치가 계속 있어서 왜케 안내려가 슈ㅣ발 했더니

점점내려가더라고요 ㅋ


그래서 요즘은 컴퓨터 게임은 별로안하게 됬음
것보다 요요 오면안되는데말이지


다이어트하는분들은 화잍ㅇ ㅋㅋㅋ

줄넘기해서그런지 키가 컷더라구요



그래서 현재 175cm 65kg 정상수치를 달리고있습니다.

저 봣었던
다병형이랑 와탕님,도실님,좃님,대시님  저 뚱뚱해보였는지..?
젊음님,Sope님, << 나중에 다시만나요 턱선이생겻어요 !! 그리고 어떤이상한 문자쓴님이 나 자연갈색 사기치지말라고해서 올리는데 저절때 염색안해요 머리숱없어질까봐 죄송해요 더러운얼굴올려서